第四講《坐相、站相、走相》,在這一講中,您將瞭解如何練就端莊、高雅的坐相、站相和走相。
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回覆HJ
在日常生活中,彎腰的角度從45度開始,尤其超過90度以後,臀部的突出使體態明顯的不雅,令人尷尬。有許多有教養的人(尤其西方人),遇到彎腰動作大的時候,會採取半蹲或全蹲或一腿跪一腿彎的辦法來解決。這是值得學用的。既尊重別人也尊重自己。
體態語如何解決彎腰的問題:
1,練習第四集的坐相關於「坐姿起身落座」,裡面有解決臀部的辦法。
2,查看及研究第三集“人體骨骼”的下肢部分,體會下肢各個關節承重力的比例。
3,人體所有的姿勢(包括彎腰),時時做到胯松開、臀下沈及用足底平面的力量操縱膝關節的活動。
現在練習一下:
平心靜氣的想著:胯關節松開,臀部肌肉沈下去,當二者溶在一起後,再與由足底力量控制的膝關節互相配合,先走幾步感受一下,如果身體有愉悅的感覺,可以彎腰試試,看看效果如何。腰彎曲的姿勢應該不會不雅。(注:彎腰時膝蓋一定會帶動腿彎曲,彎腰時腿不能是直的,這樣會傷害膝關節和腰椎)。
在《體態語》的領域中,我感受到人體和浩翰的宇宙一樣奧妙無窮!希望能有更多的朋友和我一起在神造就的人體宇宙中遨遊!
老師,彎腰是一個經常發生的動作,在做這個動作時,應該注意的地方有哪些呢(比如需不需要屈膝)。有時候彎腰的動作做不好,不僅不美觀,對健康的損傷也很大。
這個問題問的好!帶有普遍性。先重點的講吧,系統的講述會放在博文里,慢慢講。 手的運用,尤其和人交流時,最能暴露修養的欠缺。記住兩句話:1、時刻「正襟危坐」;2、肩胛骨「零活動」。這是使手掌和手臂放鬆的基礎。 解釋一下:「正襟危坐」是人一生時刻保持的,這是為保養脊柱的健康必須做的。千萬不能掉以輕心,不可懶惰。 肩胛骨「零活動」是說肩膀放鬆到沒有一點力量,幾乎不工作,靜止不動的。目的是使肩部肌肉不要緊張,肌肉緊張會產生一系列的問題。表面上看是端肩;縮脖;駝背;手臂短粗;呼吸淺;下巴向前等不雅的體態。其實,這是肩胛骨向上用力提起導致的。 交談中聽的時候:
女士手心向下交叉(右手在下,左手在上)放在併攏的兩腿縫中,覺得舒服的位置上。嚴格些講在大腿與小腹下交界處,要能感覺肩部肌肉沒有被帶動,一定要靜靜的聆聽別人講話,如果手有要做動作的想法時,盡快檢查一下是否坐相或肩胛骨不對了。趕快調整一下就會控制住。 男士兩腿分開,手心向下,兩手五指各自分開(不要太開)放在膝蓋以上,中指正對膝蓋中央。 交談中說的時候:
手的動作無論單手或雙手的幅度盡量小,男女手指都要分開,有縫隙。男大些,女小些(女士不要四指併攏,手指對向對方,甚至雙手併攏上下動來動去。)無論內容是什麼,切記不要用單指指向對方。一般應該盡量保持抱球的動作,這樣說話動作好看也顯的有教養(抱球可圓可扁)。 手動作的自然瀟灑是在肩胛骨和坐姿達到要求的基礎上,方能表現出來的狀態。狀態不是本質,是現象。只有經常看有關手臂、腰椎、坐相的視頻,按要求在生活實踐中堅持去運用,優雅的手會自然形成,成為你高貴氣質的一部分。男士的手不僅表現力量,也應該柔和。女士在柔和中表現力量。這是高素質的一種表現。 先解答到這兒,如果還有什麼問題,可以繼續問,我會傾我所知與大家共享。希望這個《體態語論壇》平台,出現一批高品德、高素質、高修養的精英,為社會輸送正的能量,回報上天賜給我們的恩澤!
课程中老师讲到坐相时,我就想起一直以来困惑着我的问题,坐着的时侯手该放在哪里会显得潇洒自然一些呢,也不知道男女在这一点上有没有区别。
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在日常生活中,彎腰的角度從45度開始,尤其超過90度以後,臀部的突出使體態明顯的不雅,令人尷尬。有許多有教養的人(尤其西方人),遇到彎腰動作大的時候,會採取半蹲或全蹲或一腿跪一腿彎的辦法來解決。這是值得學用的。既尊重別人也尊重自己。
體態語如何解決彎腰的問題:
1,練習第四集的坐相關於「坐姿起身落座」,裡面有解決臀部的辦法。
2,查看及研究第三集“人體骨骼”的下肢部分,體會下肢各個關節承重力的比例。
3,人體所有的姿勢(包括彎腰),時時做到胯松開、臀下沈及用足底平面的力量操縱膝關節的活動。
現在練習一下:
平心靜氣的想著:胯關節松開,臀部肌肉沈下去,當二者溶在一起後,再與由足底力量控制的膝關節互相配合,先走幾步感受一下,如果身體有愉悅的感覺,可以彎腰試試,看看效果如何。腰彎曲的姿勢應該不會不雅。(注:彎腰時膝蓋一定會帶動腿彎曲,彎腰時腿不能是直的,這樣會傷害膝關節和腰椎)。
在《體態語》的領域中,我感受到人體和浩翰的宇宙一樣奧妙無窮!希望能有更多的朋友和我一起在神造就的人體宇宙中遨遊!
老師,彎腰是一個經常發生的動作,在做這個動作時,應該注意的地方有哪些呢(比如需不需要屈膝)。有時候彎腰的動作做不好,不僅不美觀,對健康的損傷也很大。
這個問題問的好!帶有普遍性。先重點的講吧,系統的講述會放在博文里,慢慢講。 手的運用,尤其和人交流時,最能暴露修養的欠缺。記住兩句話:1、時刻「正襟危坐」;2、肩胛骨「零活動」。這是使手掌和手臂放鬆的基礎。 解釋一下:「正襟危坐」是人一生時刻保持的,這是為保養脊柱的健康必須做的。千萬不能掉以輕心,不可懶惰。 肩胛骨「零活動」是說肩膀放鬆到沒有一點力量,幾乎不工作,靜止不動的。目的是使肩部肌肉不要緊張,肌肉緊張會產生一系列的問題。表面上看是端肩;縮脖;駝背;手臂短粗;呼吸淺;下巴向前等不雅的體態。其實,這是肩胛骨向上用力提起導致的。 交談中聽的時候:
女士手心向下交叉(右手在下,左手在上)放在併攏的兩腿縫中,覺得舒服的位置上。嚴格些講在大腿與小腹下交界處,要能感覺肩部肌肉沒有被帶動,一定要靜靜的聆聽別人講話,如果手有要做動作的想法時,盡快檢查一下是否坐相或肩胛骨不對了。趕快調整一下就會控制住。 男士兩腿分開,手心向下,兩手五指各自分開(不要太開)放在膝蓋以上,中指正對膝蓋中央。 交談中說的時候:
手的動作無論單手或雙手的幅度盡量小,男女手指都要分開,有縫隙。男大些,女小些(女士不要四指併攏,手指對向對方,甚至雙手併攏上下動來動去。)無論內容是什麼,切記不要用單指指向對方。一般應該盡量保持抱球的動作,這樣說話動作好看也顯的有教養(抱球可圓可扁)。 手動作的自然瀟灑是在肩胛骨和坐姿達到要求的基礎上,方能表現出來的狀態。狀態不是本質,是現象。只有經常看有關手臂、腰椎、坐相的視頻,按要求在生活實踐中堅持去運用,優雅的手會自然形成,成為你高貴氣質的一部分。男士的手不僅表現力量,也應該柔和。女士在柔和中表現力量。這是高素質的一種表現。 先解答到這兒,如果還有什麼問題,可以繼續問,我會傾我所知與大家共享。希望這個《體態語論壇》平台,出現一批高品德、高素質、高修養的精英,為社會輸送正的能量,回報上天賜給我們的恩澤!
课程中老师讲到坐相时,我就想起一直以来困惑着我的问题,坐着的时侯手该放在哪里会显得潇洒自然一些呢,也不知道男女在这一点上有没有区别。